۱ بازديد

سطح بندی زبان انگلیسی یک روش برای اندازه گیری مهارت های زبانی شما است. برای سطح بندی زبان انگلیسی، استانداردهای مختلفی وجود دارد که معروف ترین آنها استاندارد CEFR است. CEFR مخفف Common European Framework of Reference for Languages است که توسط اتحادیه اروپا توسعه داده شده است. CEFR شش سطح را برای زبان انگلیسی تعریف می کند:

- A1: سطح مبتدی یا پایه (Beginner) که در آن شما می توانید عبارات روزمره و پایه ای را درک و استفاده کنید.

- A2: سطح مقدماتی یا ابتدایی (Elementary) که در آن شما می توانید جملات و عبارات متداول را درک و استفاده کنید.

- B1: سطح قبل از متوسط یا متوسط پایین (Pre-intermediate) که در آن شما می توانید نکته یا موضوع اصلی مباحث را درک کنید و در موقعیت های ساده ارتباط برقرار کنید.

- B2: سطح متوسط یا متوسط بالا (Intermediate) که در آن شما می توانید به صورت روان و خودآگاه در موضوعات عمومی و تخصصی صحبت کنید و نظرات خود را بیان کنید.

- C1: سطح بالاتر از متوسط یا پیشرفته (Upper-intermediate) که در آن شما می توانید به صورت روان و منعطف در هر نوع مکالمه شرکت کنید و خلاقیت و منطق خود را نشان دهید.

- C2: سطح پیشرفته یا حرفه ای (Advanced) که در آن شما به صورت کامل و با دقت از زبان انگلیسی استفاده می کنید و همچنین قادر به فهم و تولید هر نوع متن چه شفاهی و چه کتبی هستید.

برای هر سطح، کتاب های زبان انگلیسی مناسب وجود دارد که به شما کمک می کند تا لغات، دستور زبان، تلفظ، شنیدار، خواندار، نوشتار و گفتار خود را بهبود بخشید. برخی از این کتاب های زبان انگلیسی به ترتیب سطح عبارتند از:

- A1: American English File Starter, Touchstone 1, Interchange Intro, Oxford Word Skills Basic, Top Notch Fundamentals, English Basic¹²

- A2: American English File 1, Touchstone 2, Interchange 1, Oxford Word Skills Basic, Top Notch 1&2, Elementary English²

- B1: American English File 2, Touchstone 3, Interchange 2, Oxford Word Skills Intermediate, Top Notch 3, English Result Pre-Intermediate²

- B2: American English File 3, Touchstone 4, Interchange 3, Oxford Word Skills Intermediate, Summit 1, English Result Intermediate²

- C1: American English File 4, Interchange 4, Oxford Word Skills Advanced, Summit 2, English Result Upper-Intermediate²

- C2: Oxford Word Skills Advanced, English Result Advanced²

چطور مهارت خواندن را در زبان انگلیسی پیشرفت دهم؟

مهارت خواندن یا Reading یکی از چهار مهارت اصلی زبان انگلیسی است که به شما کمک می کند تا متون مختلف را درک و تحلیل کنید. برای پیشرفت در این مهارت، روش ها و تکنیک های متعددی وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:

- خواندن متون مناسب با سطح خود: برای تقویت مهارت خواندن، باید متونی را انتخاب کنید که نه خیلی آسان و نه خیلی دشوار باشند. اگر متن خیلی آسان باشد، شما چالش و پیشرفت نخواهید داشت. اگر متن خیلی دشوار باشد، شما دچار سردرگمی و ناامیدی خواهید شد. باید متونی را بخوانید که حدود ۸۰ درصد آن را بفهمید و ۲۰ درصد آن را نفهمید. به این ترتیب، شما هم لذت خواندن را حس خواهید کرد و هم لغات و ساختارهای جدید را یاد خواهید گرفت¹.

- خواندن متون متنوع و جذاب: برای پیشرفت در مهارت خواندن، باید به تنوع و علاقه مندی خود توجه کنید. اگر شما علاقه مند به یک موضوع یا سبک خاص هستید، سعی کنید متون مربوط به آن را بخوانید. به این ترتیب، شما هم با لغات و عبارات مربوط به آن حوزه آشنا خواهید شد و هم از خواندن لذت بیشتری خواهید برد. شما می توانید از منابع مختلف استفاده کنید، مثل کتاب های داستان، رمان، شعر، علمی، تاریخی و غیره. همچنین می توانید از منابع آنلاین نظیر سایت های خبری، آموزشی، فرهنگی، سرگرمی و غیره استفاده کنید¹.

- خواندن با استفاده از استراتژی های مناسب: برای پیشرفت در مهارت خواندن، باید از استراتژی های مناسب استفاده کنید. استراتژی های خواندن را می توان به دسته های قبل از خواندن، حین خواندن و بعد از خواندن تقسیم کرد. بعضی از این استراتژی ها عبارتند از:

    - قبل از خواندن: پیش‌بینی محتوای متن با توجه به عنوان، عکس، جعبه های متنی و غیره. فعال کردن دانش پیشین خود در مورد موضوع متن. تعیین هدف خواندن متن، مثلا برای تفریح، یادگیری، تحقیق و غیره. انتخاب روش خواندن مناسب با توجه به هدف، مثلا خواندن کلی، خواندن اسکن، خواندن جستجو و خواندن تفصیلی

    - حین خواندن: تشخیص ایده اصلی و جزئیات مهم متن. استفاده از راهنمایی های ساختاری متن، مثل علائم نگارشی، سرفصل ها، زیرنویس ها و غیره. استفاده از راهنمایی های زبانی متن، مثل لغات کلیدی، عبارات اشاره ای، لغات رابط و غیره. استفاده از دانش پسین خود برای حدس زدن معنای لغات ناشناخته یا استفاده از فرهنگ لغت در صورت لزوم. برقراری ارتباط بین متن و دانش پیشین یا تجربه شخصی خود. پرسیدن سوالات از خود یا متن و پاسخ دادن به آنها

    - بعد از خواندن: خلاصه کردن محتوای متن با استفاده از جملات یا کلمات کلیدی. نقد و بررسی متن از نظر صحت، منطق، منبع و غیره. تحلیل و تفسیر متن با استفاده از استدلال و شواهد. اعمال و کاربرد محتوای متن در موقعیت های دیگر یا برای حل مسائل

 

 

۰ بازديد

مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری مفید است. روغن سیاه دانه دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، چربی سوز و کنترل کننده اشتها است که به بهبود سوخت و ساز، کاهش قند خون، دفع چربی اضافی و حفظ وزن سالم کمک می‌کند.

روش های مختلفی برای مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری وجود دارد. برخی از آنها عبارتند از:

- اضافه کردن یک قاشق چایخوری روغن به ماست، سالاد، شیر، آب میوه یا غذا

- مصرف روغن با عسل، زیره سبز، زعفران یا دارچین

- استفاده از پودر سیاه دانه به عنوان چاشنی در غذا

- خوردن دانه های سیاه دانه به صورت خام یا پخته

- استفاده از روغن به صورت مالیدن بر روی شکم

معمولاً توصیه می‌شود روزانه حداکثر ۳ قاشق چایخوری روغن سیاه دانه مصرف کنید. همچنین باید توجه داشت که روغن سیاه دانه تنها نمی‌تواند باعث لاغری شود و باید همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم باشد. علاوه بر این، روغن سیاه دانه ممکن است عوارض جانبی گوارشی، هپاتیک، کلسترول بالا و خون‌فشان‌دار داشته باشد و برای بعضی افراد منع مصرف دارد. پس قبل از شروع به مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری با پزشک خود مشورت کنید.

علائم عدم تحمل به روغن سیاه دانه

بعضی افراد ممکن است به روغن سیاه دانه حساسیت یا عدم تحمل داشته باشند. علائم عدم تحمل به روغن سیاه دانه ممکن است شامل:

- ناراحتی گوارشی مانند تهوع، استفراغ، نفخ، درد معده و روده

- خونریزی زیاد یا کبود شدن آسان

- افزایش یا کاهش فشار خون

- بروز واکنش های آلرژیک مانند خارش، طپش قلب، تنگی نفس، برافروختگی پوست یا شوک آنافیلاکتیک

اگر شما هر یک از این علائم را پس از مصرف روغن سیاه دانه تجربه کردید، باید فوراً مصرف آن را قطع کرده و به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین باید توجه داشت که روغن سیاه دانه ممکن است با برخی از داروهای دیگر تداخل داشته باشد و اثرات جانبی آنها را افزایش یا کاهش دهد. پس قبل از شروع به مصرف روغن سیاه دانه باید با پزشک خود مشورت کنید و از سازگاری آن با داروهای دیگر اطمینان حاصل کنید.